90 дневная диета

18.02.2014 / 2 комментария

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 90 дней

РЕЗУЛЬТАТ: 18-25 кг

Диета предлагает чередование белкового, крахмального, углеводного и витаминного дней.

Правильное соблюдение сочетания времени употребления еды может привести к потере веса. В диете чередуются белковые, крахмальные, углеводные и витаминные дни. Каждый 29-й водный день, когда пьют только воду. Каждое утро нужно выпивать стакан воды (около 10 стаканов в день). Потеря веса приводит к снижению энергетического потребления, соблюдению регулярного режима питания и потреблению низкокалорийных блюд.

90 дневная диета и метаболизм

Эта диета смогла убедить многих людей в том, что метаболизм играет важную роль в нашем здоровье. Неправильное функционирование метаболизма, можно считать основной причиной, почему человек прибавляет вес. Правильный обмен веществ, выводит токсины и жиры из организма, чтобы основные органы могли впитать наиболее важные витамины и питательные вещества. Важное преимущество диеты это то, что она поможет избавиться от лишних килограммов, а также поможет сохранить желаемый вес на идеальном уровне.

90 дневная диета — разделение дней

В результате чередования вы получите положительные изменения в вашей пищеварительной системы. Разные продукты требуют различный ферментов, следовательно, нужно разделить белки от крахмала и углеводов.

Белковый день

Разрешено употребление любых фруктов и белков в любом количестве. На завтрак едят только фрукты. В остальное время фрукты употреблять не раньше, чем через час после еды.

Продукты:

курица, свинина, кролик, телятина, дичь, индейка
яйца
морепродукты, и рыба
чашка бульона
творог, сыр, молочные продукты
разрешены все овощи, кроме содержащих крахмал (картофель и т.д.)
1 кусок хлеба из цельнозерной муки

Крахмальный день

Крахмал является важнейшим углеводом в рационе человека. На завтрак едят только фрукты. Основные источники крахмала; рис, геркулес, гречка, кукуруза, пшеница и картофель. Можно употреблять томатный соус, специи, которые добавляют еде вкус. Неограниченно можно употреблять все фрукты кроме бананов, но только 1 банан за весь день. В течение дня пейте много воды.

Разрешенные продукты во время крахмального дня:

все виды фасоли, соя, чечевица, горох
ячмень, рис, пшено, гречка, геркулес, другие крупы
любые овощи
овощной бульон
на ужин вы можно съесть 1 тост

Углеводный день

Каждое утро начните с фруктов. Выпивайте достаточное количество жидкости. Углеводы влияют на глюкозу в организме, которая является важным источником энергии для организма.

Разрешенные продукты:

на ужин можно съесть 1 кусочек торта, 2-4 кусочка темного шоколада или мороженого
изделия из муки: лепешки, крекеры или макароны
крупы: ячмень, просо, геркулес, гречка и т.д.
томатный соус, овощи, специи
хлебобулочные изделия без яиц и молока

Витаминный день

Можно есть только орехи или фрукты. Следует соблюдать правильный питьевой режим.

Что может в течение дня потреблять:

любые фрукты в неограниченном количестве
фруктово-овощные, овощные и фруктовые соки
сухофрукты
свежие овощи
семена подсолнечника, орехи

Водный день

Водный день проводить только один раз в месяц. Так что диета не должна быть настолько сложной. Водный день вы проводите тогда, когда будете чувствовать себя хорошо и будете к нему готовы. В течение дня пейте воду. Разрешены кофе и чай в любом количестве. Однако помните, что общий объем жидкости должен быть не менее 2,5 литра в день. Лучше все утро оставаться в постели и по раньше лечь спать вечером.

Проконсультируйтесь с лечащим врачом, перед тем как сесть на диету!