Диета астронавтов

15.02.2013 / 2 комментария

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 13 дней

РЕЗУЛЬТАТ ДИЕТЫ : 10 кг

Диета астронавтов — это режим питания, что изначально была разработана для астронавтов, однако, превратилась в вид диеты очень популярной для снижения веса, также известная как диета 13 дней.

Низкокалорийная диета, примерно 500 на 700 калорий в день
Одно из главных правил — не следует использовать жир при приготовлении пищи.
Можно использовать две чайные ложки оливкового масла или яблочный уксус для приготовления блюд.
Сахар запрещенный продукт
Пить много воды в течение дня, не менее 2-х литров
Диета, которая может применяться только один раз в месяц
Только три раза пищи в день

Примеры меню:

Меню 1:

Завтрак	Чай или кофе по вкусу (без сахара)
Обед	Филе рыбы или жареного цыпленка Салат зеленый
Ужин	Натуральный йогурт 5 кусочков ветчины из индейки

Меню 2:

Завтрак	Чай или кофе по вкусу (без сахара)
Обед	Помидоры правленные специями или шпинат 3 шт. вареное яйцо
Ужин	Филе говядины или курицы на гриле Салат

Меню 3:

Завтрак	Чай или кофе по вкусу (без сахара) 1 тост
Обед	Филе рыбы (150 г), зеленый салат Гарнир из вареной моркови
Ужин	Ветчина из индейки Йогурт 200мл