ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 13 дней
РЕЗУЛЬТАТ ДИЕТЫ : 10 кг
Диета астронавтов — это режим питания, что изначально была разработана для астронавтов, однако, превратилась в вид диеты очень популярной для снижения веса, также известная как диета 13 дней.
- Низкокалорийная диета, примерно 500 на 700 калорий в день
- Одно из главных правил — не следует использовать жир при приготовлении пищи.
- Можно использовать две чайные ложки оливкового масла или яблочный уксус для приготовления блюд.
- Сахар запрещенный продукт
- Пить много воды в течение дня, не менее 2-х литров
- Диета, которая может применяться только один раз в месяц
- Только три раза пищи в день
Примеры меню:
Завтрак
|
- Чай или кофе по вкусу (без сахара)
|
Обед
|
- Филе рыбы или жареного цыпленка
- Салат зеленый
|
Ужин
|
- Натуральный йогурт
- 5 кусочков ветчины из индейки
|
Завтрак
|
- Чай или кофе по вкусу (без сахара)
|
Обед
|
- Помидоры правленные специями или шпинат
- 3 шт. вареное яйцо
|
Ужин
|
- Филе говядины или курицы на гриле
- Салат
|
Завтрак
|
- Чай или кофе по вкусу (без сахара)
- 1 тост
|
Обед
|
- Филе рыбы (150 г), зеленый салат
- Гарнир из вареной моркови
|
Ужин
|
- Ветчина из индейки
- Йогурт 200мл
|
Можно повторить меню в течение следующих дней. |
Проконсультируйтесь с лечащим врачом, перед тем как сесть на диету!
Автор публикации
330
Клуб для желающих сбросить лишний вес.
Комментарии: 6Публикации: 236Регистрация: 15-12-2011
Катрин
Завтраки приведут к срыву.
Кнопка
Жуть