Свежие комментарии

топ

Промежуток:

Диета на овсяной каше

/ 3 комментария

Молочная овсяная каша на молоке здоровый и эффективный способ похудеть, снизить уровень холестерина в крови, а также снизить риск некоторых форм рака. 

Первый этап — 1 неделя:

Молочная овсяная каша на молоке составляет ежедневный ритуал. Вскипятить 1/2 стакана молока и добавить обычные овсяные хлопья. Эту пищу вы потребляете в течение одной недели на завтрак, обед и ужин, а также между основными приемами пищи.  В течение первой недели употребляя  примерно 900 до 1200 калорий в день, тем самым вы начинаете терять вес. Это означает, что ежедневно вы едите 5-6 чашек овсяных хлопьев с молоком.

Второй этап — 30 дней:

В течение следующих 30 дней вы потребляете одну порцию овсянки три раза в день. Вы добавляете другие продукты, чтобы потребление калорий составляло от 1000 до 1300 калорий в день. Это включает, например, завтрак в виде половины чашки фруктов и 1/2 чашки овощей. Между приемами пищи рекомендуется есть фрукты и овощи, включая яблоки, бананы, морковь, ягоды, виноград, салат, сладкий перец, апельсины и шпинат. Так же разрешено есть куриные грудки, рыбу и пудинг без сахара. После этих 30 дней диета переходит в периоды, которые уже не «вне» диеты, когда вы потребляете одно основное блюдо и  закуска в виде овсяных хлопьев каждый день. При восстановлении питания, рекомендуется ограничить потребление жиров.

Преимущества диеты:

Если вы будете регулярно употреблять овсяные хлопья в сочетании с натуральными продуктами, фруктами и овощами они помогут в потере веса. Основные преимущества овсяных хлопьев, то что в них высокое содержание растворимой клетчатки, в результате чего вы будете испытывать чувство сытости более длительное время, потому что они остаются в кишечнике дольше, чем, например, рафинированные крупы и простые сахара. Также было доказано, что употребление в пищу овсяных хлопьев с молоком помогает восстановлению мышц после тренировки.

 

Проконсультируйтесь с лечащим врачом, перед тем как сесть на диету!

4

Автор публикации

не в сети 1 год

Dietklub

330
Клуб для желающих сбросить лишний вес.
Комментарии: 6Публикации: 236Регистрация: 15-12-2011
  1. 12.12.2017

    Катрин

    У нас вся семья завтракает исключительно кашами.

    0
     
  2. 11.12.2017

    Кнопка

    Я от каш только полнею 819173629

    1
     
  3. 11.12.2017

    Пч@лкА

    Люблю овсянку, надо опробовать.

    2
     

Оставить комментарий

Вы, должно быть входа в , чтобы оставить комментарий.

ФОРУМ

топ пользователей

Нет данных
Авторизация
*
*


Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*


Генерация пароля