ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 5 дней

РЕЗУЛЬТАТ ДИЕТЫ : 3-5 кг

• есть строго каждые два часа

7:00 — чашка кофе или чая.
9:00 — 1, 2 моркови потереть на терке и заправить лимонным соком.
11:00 — любой фрукт (яблоко, апельсин, мандарин, киви и т.д.).
13:00 — 100 г отварного мяса (курицы, рыбы), кусок зернового хлеба  или тост.
15:00 — 1 яйцо или 100 г творога, или 100 г сыра.
17:00 — овощной салат.
19:00 — 10 шт сухофруктов.
21:00 — 1 стакан кефира или йогурта.

АНАЛИЗ ДИЕТЫ:

Используемые продукты: 

морковь 200 гр, лимонный сок 10 гр, яблоки 100 гр, куриная грудка 100гр, хлеб бородинский 50 гр, яйцо 1шт,  салат овощной (помидор, огурец, перец, оливковое масло) 200 гр, курага 50 гр, инжир 50 гр, кефир нежирный 200 гр.

Калорийность 692 ккал, Белки  46.9  гр (29%), Жиры 11.7  (7%), Углеводы 101.4 (63%)

Норма для худеющих женщин: белки – 30%, жиры – 20%, углеводы – 50%.

Вывод: Данную диету при правильном подборе продуктов можно  сбалансировать.

Проконсультируйтесь с лечащим врачом, перед тем как сесть на диету!

Автор публикации

не в сети 2 года

Dietklub

330

Клуб для желающих сбросить лишний вес.

Комментарии: 6Публикации: 236Регистрация: 15-12-2011

Осенняя диета Сытная диета Диета по часам день 1 Диета «Спичка»