Диета Скарсдейл, возможно, наиболее известная из систем раздельного питания, которые предлагают избежать некоторых смесей пищевых продуктов. Эта диета, основана на повышенном употреблении белка, с очень низким потреблением углеводов и жиров.
Сезонные фрукты (грейпфрут и т. д.), чашка кофе или чая без сливок, молока и сахара, ломтик хлеба, белок 1 яйца.
Понедельник
Обед: мясное ассорти, помидоры на гриле, чашку чая или кофе.
Ужин: порция рыбы или морепродуктов, листья салата (без определения количества), ломтик хлеба, фрукты по сезону.
Вторник
Обед: Салат из фруктов, чашку чая или кофе.
Ужин: мясо приготовленное на гриле, салат из помидор, сельдерея, маслин и огурцов, чашка кофе или чая
Среда
Обед: одна порция тунца или лосося, фрукты по сезону, чай или кофе.
Ужин: баранина с салатом из помидор, огурцов и сельдерея, кофе или чая.
Четверг
Обед: два яйца, творог с низким содержанием жира, бобовые, помидоры (кружочками, приготовленные на огне), цукини, ломтик поджаренного хлеба, чашка кофе или чая.
Ужин: курица на гриле, шпинат, сладкий перец, фасоль и помидоры, сваренные на огне, ломтик поджаренного хлеба, кофе или чай.
Пятница
Обед: сыр, мясное ассорти, шпината, тост из хлеба, кофе или чай.
Ужин: рыба или морепродукты, салат из сырых или вареных овощей, ломтик хлеба, кофе или чай
Суббота
Обед: салат из фруктов в неограниченном количестве, чай или кофе.
Ужин: курица или индейка-гриль, помидоры, зеленый салат, сезонные фрукты, кофе или чай.
Воскресенье
Обед: курица или индейка, помидоры, морковь, вареная капуста или брокколи, кофе или чай.
Ужин: говядина на гриле, зеленый салат, огурцы, сельдерей и помидоры (приготовленные на гриле)
Свежие комментарии