Диета Скарсдейл, возможно, наиболее известная из систем раздельного питания, которые предлагают избежать некоторых смесей пищевых продуктов. Эта диета, основана на повышенном употреблении белка, с очень низким потреблением углеводов и жиров.

• Дневная калорийность этой диеты очень низкая, среднем 1000 калорий в день.
• Не следует делать упражнения с высокой нагрузкой, так как они могут вызвать головокружения.
• Не следует соблюдать диету более 15 дней.
• Во время диеты, теряются несколько килограммов, примерно, вы будите терять полкилограмма за день.
• Все указания должны соблюдаться точно.
• Между едой можно только употреблять морковь и сельдерей.
• Нельзя пить никаких алкогольных напитков, только вода, чай, кофе и диетические напитки.
• Салаты можно только приправить уксусом или лимоном.
• Мясо только нежирное, птица готовится без кожи

ЗАВТРАК каждый день одинаковый:

Сезонные фрукты (грейпфрут и т. д.), чашка кофе или чая без сливок, молока и сахара, ломтик хлеба, белок 1 яйца.

Понедельник

Обед: мясное ассорти, помидоры на гриле, чашку чая или кофе.

Ужин: порция рыбы или морепродуктов, листья салата (без определения количества), ломтик хлеба, фрукты по сезону.

Вторник

Обед: Салат из фруктов, чашку чая или кофе.

Ужин: мясо приготовленное на гриле, салат из помидор, сельдерея, маслин и огурцов, чашка кофе или чая

Среда

Обед: одна порция тунца или лосося, фрукты по сезону, чай или кофе.

Ужин: баранина с салатом из помидор, огурцов и сельдерея, кофе или чая.

Четверг

Обед: два яйца, творог с низким содержанием жира, бобовые, помидоры (кружочками, приготовленные на огне), цукини, ломтик поджаренного хлеба, чашка кофе или чая.

Ужин: курица на гриле, шпинат, сладкий перец, фасоль и помидоры, сваренные на огне, ломтик поджаренного хлеба, кофе или чай.

Пятница

Обед: сыр, мясное ассорти, шпината, тост из хлеба, кофе или чай.

Ужин: рыба или морепродукты, салат из сырых или вареных овощей, ломтик хлеба, кофе или чай

Суббота

Обед: салат из фруктов в неограниченном количестве, чай или кофе.

Ужин: курица или индейка-гриль, помидоры, зеленый салат, сезонные фрукты, кофе или чай.

Воскресенье

Обед: курица или индейка, помидоры, морковь, вареная капуста или брокколи, кофе или чай.

Ужин: говядина на гриле, зеленый салат, огурцы, сельдерей и помидоры (приготовленные на гриле)

Автор публикации

не в сети 1 год

Dietklub

330

Клуб для желающих сбросить лишний вес.

Комментарии: 6Публикации: 236Регистрация: 15-12-2011

Бразильская диета! Осенняя диета Сытная диета ПОСТ-ДИЕТА