Свежие комментарии

топ

Промежуток:

Диета Скарсдейл

/ Оставить комментарий

Диета Скарсдейл, возможно, наиболее известная из систем раздельного питания, которые предлагают избежать некоторых смесей пищевых продуктов. Эта диета, основана на повышенном употреблении белка, с очень низким потреблением углеводов и жиров.

  • Дневная калорийность этой диеты очень низкая, среднем 1000 калорий в день.
  • Не следует делать упражнения с высокой нагрузкой, так как они могут вызвать головокружения.
  • Не следует соблюдать диету более 15 дней.
  • Во время диеты, теряются несколько килограммов, примерно, вы будите терять полкилограмма за день.
  • Все указания должны соблюдаться точно.
  • Между едой можно только употреблять морковь и сельдерей.
  • Нельзя пить никаких алкогольных напитков, только вода, чай, кофе и диетические напитки.
  • Салаты можно только приправить уксусом или лимоном.
  • Мясо только нежирное, птица готовится без кожи

ЗАВТРАК каждый день одинаковый:

Сезонные фрукты (грейпфрут и т. д.), чашка кофе или чая без сливок, молока и сахара, ломтик хлеба, белок 1 яйца.

Понедельник

Обед: мясное ассорти, помидоры на гриле, чашку чая или кофе.

Ужин: порция рыбы или морепродуктов, листья салата (без определения количества), ломтик хлеба, фрукты по сезону.

Вторник

Обед: Салат из фруктов, чашку чая или кофе.

Ужин: мясо приготовленное на гриле, салат из помидор, сельдерея, маслин и огурцов, чашка кофе или чая

Среда

Обед: одна порция тунца или лосося, фрукты по сезону, чай или кофе.

Ужин: баранина с салатом из помидор, огурцов и сельдерея, кофе или чая.

Четверг

Обед: два яйца, творог с низким содержанием жира, бобовые, помидоры (кружочками, приготовленные на огне), цукини, ломтик поджаренного хлеба, чашка кофе или чая.

Ужин: курица на гриле, шпинат, сладкий перец, фасоль и помидоры, сваренные на огне, ломтик поджаренного хлеба, кофе или чай.

Пятница

Обед: сыр, мясное ассорти, шпината, тост из хлеба, кофе или чай.

Ужин: рыба или морепродукты, салат из сырых или вареных овощей, ломтик хлеба, кофе или чай

Суббота

Обед: салат из фруктов в неограниченном количестве, чай или кофе.

Ужин: курица или индейка-гриль, помидоры, зеленый салат, сезонные фрукты, кофе или чай.

Воскресенье

Обед: курица или индейка, помидоры, морковь, вареная капуста или брокколи, кофе или чай.

Ужин: говядина на гриле, зеленый салат, огурцы, сельдерей и помидоры (приготовленные на гриле)

 Проконсультируйтесь с лечащим врачом, перед тем как сесть на диету!
0

Автор публикации

не в сети 1 год

Dietklub

330
Клуб для желающих сбросить лишний вес.
Комментарии: 6Публикации: 236Регистрация: 15-12-2011

Оставить комментарий

Вы, должно быть входа в , чтобы оставить комментарий.

ФОРУМ

топ пользователей

Нет данных
Авторизация
*
*


Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*


Генерация пароля