ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: не ограничена
РЕЗУЛЬТАТ ДИЕТЫ : 1-2 кг в неделю.
Диета «Светофор» -сбалансированная диета, в которой содержатся необходимые витамины и минералы. Свое название диета получила благодаря разделению продуктов на три цвета: красный, желтый и зеленый.
Красный цвет — запрещенные продукты:
кондитерские изделия; сладкое; соленое; копченое; жареное; жирное мясо, сало; майонез, мороженое, жирная сметана, сливочное масло, молочные продукты с большим содержанием жира; сладкие газированные напитки; алкоголь; фастфуд;
Желтый цвет — продукты, которые можно употреблять до 18:00:
макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, хлебцы без дрожжей, каши на воде, выпечка из слоеного теста; колбаса, сосиски, нежирные мясные продукты, постное мясо, куры, жирная рыба; маложирные йогурт, молоко, сыры, творог; яйца; растительные масла; картофель; кофе, пряности, фрукты (кроме перечисленных в зеленной группе) и сухофрукты; орехи и семечки; горький шоколад, фруктовые соки.
Зеленый цвет — продукты, которые употребляются без ограничений:
морепродукты, вареная рыба; капуста, редис, лук, укроп, салат, зелень, огурцы, морковь; яблоки, цитрусы; цельнозерновые крупы, бобовые; обезжиренный натуральный йогурт, кефир; растительное и оливковое масло, 2 вареных яйца в день; курица (без кожи); нежирный йогурт, сметана, сыры, творог; обезжиренное молоко; курага; чернослив.
Проконсультируйтесь с лечащим врачом, перед тем как сесть на диету!
Автор публикации
Ирина
На этой диете вес уходит стабильно где-то 1 кг в неделю.
lena
мне нравиться
Алина
:yes:
Ольга
обязательно опробую
Галина
очень интересная диета и полет фантазии вызывает
Светлана
о, нет… я от такой еды растолстею…
Кристина
Рацион в принципе не плохой!