Гречневая диета

29.12.2011 / 16 комментариев

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 7-14 дней

РЕЗУЛЬТАТ ДИЕТЫ : 5-10 кг

Гречневая диета одна из самых самых эффективных и популярных диет. Это монодиета основана на употребление гречневой каши. Гречиха — это один из самых полезнейших продуктов по содержанию в ней витаминов и микроэлементов и легкоусвояемых белков. Пищевые волокна гречневой крупы затрудняют утилизацию белков, сдерживают усвоение крахмала, благодаря чему гречка способствует снижению аппетита, нормализует работу кишечника.

вы можете кушать любое количество гречневой каши в любое время, но не позднее чем за 4 часа до сна.
разрешается добавлять к дневному рациону 1% кефир, но более 1 литра в сутки.
можно пить воду, зеленый чай, травяной чай, минеральную воду.
при сильном голоде допустимо съесть 1 -2 яблока или обезжиренный йогурт.

Приготовление гречневой каши:

Стакан гречки промыть, залить 2-3 стаканами кипящей воды, укутать одеялом и оставить на ночь. Утром излишек воды вылить, не варить.

АНАЛИЗ ДИЕТЫ:

Крупа гречневая приблизительно 200 гр.

Калорийность 670 ккал, Белки 24 гр (14%), Жиры 6.8 (4%), Углеводы 144 (82%)

Норма для худеющих женщин: белки – 30%, жиры – 20%, углеводы – 50%.

Проконсультируйтесь с лечащим врачом, перед тем как сесть на диету!