ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 7-14 дней

РЕЗУЛЬТАТ ДИЕТЫ : 5-10 кг

Гречневая диета одна из самых самых эффективных и популярных диет.  Это монодиета основана на употребление гречневой каши.  Гречиха  — это один из самых  полезнейших продуктов по содержанию в ней витаминов и микроэлементов и легкоусвояемых белков. Пищевые волокна гречневой крупы  затрудняют утилизацию  белков,  сдерживают усвоение крахмала, благодаря чему гречка способствует снижению аппетита, нормализует работу кишечника.

• вы можете кушать любое количество гречневой каши в любое время, но не позднее чем за 4 часа до сна.
• разрешается добавлять к дневному рациону 1% кефир, но более 1 литра в сутки.
• можно пить воду, зеленый чай, травяной чай, минеральную воду.
• при сильном голоде допустимо съесть 1 -2 яблока или обезжиренный йогурт.

Приготовление гречневой каши:

Стакан гречки промыть, залить 2-3 стаканами кипящей воды, укутать одеялом и оставить на ночь. Утром излишек воды вылить, не варить.

АНАЛИЗ ДИЕТЫ:

Крупа гречневая приблизительно 200 гр.

Калорийность 670 ккал, Белки 24  гр (14%), Жиры 6.8 (4%), Углеводы 144 (82%)

Норма для худеющих женщин: белки – 30%, жиры – 20%, углеводы – 50%.

Проконсультируйтесь с лечащим врачом, перед тем как сесть на диету!

Автор публикации

не в сети 2 года

Dietklub

330

Клуб для желающих сбросить лишний вес.

Комментарии: 6Публикации: 236Регистрация: 15-12-2011

Диета космонавтов Диета по Часам ПОСТ-ДИЕТА Диета три круга