Свежие комментарии

топ

Промежуток:

Куриная диета

/ Оставить комментарий

Кто бы мог предполагать, что именно одно из самых распространенных видов пищи, которую мы едим, имеет благоприятное влияние на снижение веса. Да, мы говорим о курином мясе. Куриное мясо диетическое, не содержит практически ни жира, ни углеводов и достаточно белка. Так что, почему бы не побаловать себя?

Куриная диета основана на употреблении предпочтительно куриной груди два раза в день. Мясо можно готовить по-разному, главное, необходимо избежать жарки и чрезмерного использования масла. Еще одно правило для этой диеты — к каждому обед и ужин необходим овощной салат, который будет заправлен качественным маслом. За неделю можно похудеть до 1 килограмма.

Какую  часть курицы есть?

Идеальная часть курицы куриные грудки, потому что они имеют высокое качество белка. Не помешает время от времени и другая часть курицы, но всегда должна быть без кожи. 

Как выглядит рацион питания?

Куриная диета является очень простой, нужно  на обед и на ужин  есть курицу (желательно грудка) или иногда бедро, но всегда без кожи, которая является жирной. Не забывайте свежий овощной салат, который должен быть заправлен маслом холодного отжима. Еда не должна быть жареной. Забудьте про картофель фри, крокеты или жареный картофель, так как они имеют высокий гликемический индекс.

За день едят три больших блюда — завтрак, обед и ужин и между ними небольшие закуски. Вы можете съесть даже небольшую сладость в день, но только утром. Меню вы должны сформировать по своему вкусу, только не забывайте правила. Также вы не должны переедать и порции должны быть разумными.

Примерное меню.

Завтрак: хлеб с маслом и сыром, чай
Перекус: фруктовый салат с легкой сметаной
Обед: куриные грудки с рисом и оливками, морковный салат
Перекус: йогурт
Ужин: жареная курица, картофельное пюре, овощной салат

Завтрак: круассан с ломтиками лосося, чай
Перекус: йогурт
Обед: куриный шашлык, картофель, салат 
Перекус: горсть миндаля
Ужин: запеченная курица, овощное пюре, салат из капусты

Завтрак: овсяная каша с изюмом
Перекус: круассан
Обед: запеченные куриные ломтики с чесноком, салат из помидоров
Перекус: мюсли батончик
Ужин: фасоль с кусочками курицы и хлебом, овощной салат

Завтрак: маковый пирог, чай
Перекус: круассан с сыром и ветчиной
Обед: шашлык с курицей и лососем, картофель, салат из свеклы
Перекус: йогурт или молоко
Ужин: запеченное куриное бедро без кожи, картофель, салат айсберг

Возможно, через некоторое время вы даже не захотите видеть курицу, но с другой стороны, вы очень скоро похудеете. Попробовать эту диету.

 

Проконсультируйтесь с лечащим врачом, перед тем как сесть на диету!


0

Автор публикации

не в сети 1 год

Dietklub

330
Клуб для желающих сбросить лишний вес.
Комментарии: 6Публикации: 236Регистрация: 15-12-2011

Оставить комментарий

Вы, должно быть входа в , чтобы оставить комментарий.

ФОРУМ

топ пользователей

Нет данных
Авторизация
*
*


Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*


Генерация пароля