ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: неограниченна
РЕЗУЛЬТАТ ДИЕТЫ : до 1,3 кг в неделю
Новинкой в мире похудения является медовый диета, которая, по мнению автора, чрезвычайно эффективна. Эту диету создал британский диетолог Майк Макиннес, и на ней можно сбросить вес до 1,3 кг в неделю. Просто нужно соблюдать простые правила, например, заменить весь сахар медом, иметь один день без углеводов в неделю или перед сном съедать чайную ложку меда.
По Макиннесу, когда перед сном вы съедаете мед, запускается обмен веществ, чтобы сжечь ночью жиры. Это дополнительно и снижает тягу к сладкому на следующий день. Он пришел к этому после многих лет исследований и тестирования.
Основной причиной избыточного веса является потребление сахара и обработанных пищевых продуктов. Обезжиренные продукты содержат большое количество сахара. Следовательно,показатель сахара в крови, часто бывает на своем максимуме. В кровь выделяется гормон инсулин, благодаря которому сахар превращается в жир. Затем приходит сигнал, что мозг снова голод.
Мед полезнее, чем сахар, потому что не так явно повышает уровень сахара в крови, даже снижает. Также мед очень положительно влияет на глиальные клетки, которые находятся в головном мозге. Эти клетки, после употребления меда перед сном, ночью не действуют оборонительно, а, наоборот, находясь в покое мозг может сжигать жиры. При попадании в организм сахара глиальные клетки ведут себя оборонительно, и мозг всю ночь находится в состоянии стресса, и вместо того, чтобы сжигать жиры, тратит силы на хранение жиров и собирает сахар, это проявляется в тяге к сладкому.
Сахар является правой виновником лишнего веса по данным различных исследований; каждый грамм сахара превращается в два грамма жиров. Исключите из рациона сахар и искусственные подсластители. Вместо этого выпейте утром стакан теплой воды с одной или двумя ложками меда. Также в течение дня вместо сахара положить в кофе, чая или при выпечке мед. За 30 минут перед сном, выпейте еще стакан теплой воды с одной или двумя чайными ложками меда.
Некоторые продукты, такие как закуски, конфеты, чипсы, батончики, чипсы, жареные блюда, ничего организм не поставляют. Речь идет о так называемых пустых калорий, которых желательно избегать.
Белую муку, рис, макароны и выпечку замените их на цельнозерновые варианты (темный муки, темный рис, макароны, цельнозерновой хлеб). Благодаря меньшей гликемическому индексу здоровой пищи сохраняется уровень сахара в крови.
Неделю начните с того, что вы не будете потреблять никаких углеводов в течение всего дня. Исключите хлеб и хлебобулочные изделия, макаронные изделия, рис, картофель или зерновые. Этим снижается уровень инсулина в крови и могут восстановится глиальные клетки.
При медовой диете необходимо исключить картофель в любой форме. Благодаря картофель, резко повышается уровень сахара в крови, поэтому он не подходит.
Белки помогают насытить организм, не забывайте при каждом приеме пищи есть, по крайней мере, один белок. Вы можете выбрать рыбу, курицу без кожи, постную говядина и свинина, яйца, молочные продукты и бобовые.
Овощи съедайте в неограниченном количестве, они содержат витамины и клетчатку. Лучше ешьте свежими и 6 порций в день.
Фрукты и ягоды содержат много антиоксидантов, употребляйте, но такие, которые не так много калорий, непригодные банан или виноград.
В обезжиренных продуктах, вы найдете много добавок. Побалуйте себя натуральным йогуртом, которому добавьте мёд.
ДИЕТА:
Каждое утро выпейте стакан теплой воды с 1 или 2 чайными ложками меда и лимона (не обязательно) и вечером 30 минут перед сном, выпейте стакан теплой воды или чая с 1 или 2 чайными ложками меда.
Примерный рацион, который Майк Макиннес описывает в своей книге:
Понедельник — день без углеводов:
Завтрак: 2 жареных ломтика бекона с помидорами гриль
Полдник: горсть оливок
Обед: яичный белок омлет из трех яиц с овощами и грибами
Полдник: творог
Ужин: жареный лосось с тушеными брокколи и фасолью
Десерт: йогурт с медом и кунжутом
Вторник:
Завтрак: 2 яйца пашот, ломтик хлеба
Полдник: горсть винограда и орехов
Обед: суп из чечевицы
Полдник: овощи и хумус
Ужин: рагу с овощами и сыром
Десерт: йогурт с медом и фруктами
Среда:
Завтрак: мюсли с йогуртом
Обед: овощной салат с яйцами, тунцом
Полдник: кусочек медового торта
Ужин: свинина с фасолью и капустой
Десерт: фруктовый салат
Четверг:
Завтрак: 2 сосиски с жареным на углях
Обед: Хлеб с ветчиной и сыром, овощной салат
Закуски: копченый лосось с творогом
Ужин: запеченные куриные бедра (без кожи) с овощами
Десерт: йогурт с медом и фруктами
Пятница:
Завтрак: мюсли с йогуртом
Полдник: яблоко
Обед: яичный белок омлет с овощами
Полдник: творог с огурцами
Ужин: стейк с натуральными макаронами, овощи
Десерт: малина с кокосом и сладостным кремом
*ViTaMiÑkA*
Странная диета
Маха
ЗАПИСЫВАЮ
Катрин
Всегда пью чай с медом на ночь.
Кнопка
ХММ
что-то в этом есть.