Свежие комментарии

топ

Промежуток:

Медовая диета

/ 4 комментария

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: неограниченна
РЕЗУЛЬТАТ ДИЕТЫ : до 1,3 кг в неделю

 

Новинкой в мире похудения является медовый диета, которая, по мнению автора, чрезвычайно эффективна. Эту диету создал британский диетолог Майк Макиннес, и на ней можно сбросить вес до 1,3 кг в неделю. Просто нужно соблюдать простые правила, например, заменить весь сахар медом, иметь один день без углеводов в неделю или перед сном съедать чайную ложку меда. 

По Макиннесу, когда перед сном вы съедаете мед, запускается обмен веществ, чтобы сжечь ночью жиры. Это дополнительно  и снижает тягу к сладкому на следующий день.  Он пришел  к этому после многих лет исследований и тестирования.

Основной причиной избыточного веса является потребление сахара и обработанных пищевых продуктов. Обезжиренные продукты содержат большое количество сахара. Следовательно,показатель сахара в крови, часто бывает на своем максимуме. В кровь выделяется гормон инсулин, благодаря которому сахар превращается в жир. Затем приходит сигнал, что мозг снова голод.

Мед полезнее, чем сахар, потому что не так явно  повышает уровень сахара в крови, даже снижает. Также мед очень положительно влияет на глиальные клетки, которые находятся в головном мозге. Эти клетки, после употребления меда перед сном, ночью не действуют оборонительно, а, наоборот, находясь в покое мозг может сжигать жиры. При попадании в организм сахара глиальные клетки ведут себя оборонительно, и мозг всю ночь находится в состоянии стресса, и вместо того, чтобы сжигать жиры, тратит силы на хранение жиров и собирает сахар, это проявляется в тяге к сладкому.

Правила диеты меда

Замените сахар медом

Сахар является правой виновником лишнего веса по данным различных исследований; каждый грамм сахара превращается в два грамма жиров. Исключите из рациона сахар и искусственные подсластители. Вместо этого выпейте утром стакан теплой воды с одной или двумя ложками меда. Также в течение дня вместо сахара положить в кофе, чая или при выпечке мед. За 30 минут перед сном, выпейте еще стакан теплой воды с одной или двумя чайными  ложками меда.

Избегайте пустых калорий

Некоторые продукты, такие как закуски, конфеты, чипсы, батончики, чипсы, жареные блюда, ничего организм не поставляют. Речь идет о так называемых пустых калорий, которых желательно избегать.

Рафинированные углеводы заменить на лучше

Белую муку, рис, макароны и выпечку замените их на цельнозерновые варианты (темный муки, темный рис, макароны, цельнозерновой хлеб). Благодаря меньшей гликемическому индексу здоровой пищи сохраняется уровень сахара в крови.

Один раз в неделю без углеводов

Неделю начните с того, что вы не будете потреблять никаких углеводов в течение всего дня. Исключите хлеб и хлебобулочные изделия, макаронные изделия, рис, картофель или зерновые. Этим снижается уровень инсулина в крови и могут восстановится глиальные клетки.

Исключите картофель из рациона

При медовой диете необходимо исключить картофель в любой форме. Благодаря картофель, резко повышается уровень сахара в крови, поэтому он не подходит.

Белок в каждом приеме пищи

Белки помогают насытить организм, не забывайте при каждом приеме пищи есть, по крайней мере, один белок. Вы можете выбрать рыбу, курицу без кожи, постную говядина и свинина, яйца, молочные продукты и бобовые.

Овощи неограниченно

Овощи съедайте в неограниченном количестве, они содержат витамины и клетчатку. Лучше ешьте свежими и 6 порций в день.

Два кусочка фруктов или ягод за день

Фрукты и ягоды содержат много антиоксидантов, употребляйте, но такие, которые не так много калорий, непригодные банан или виноград.

Забудьте про обезжиренные молочные продукты

В обезжиренных продуктах, вы найдете много добавок. Побалуйте себя натуральным йогуртом, которому добавьте мёд.

ДИЕТА:

Каждое утро выпейте стакан теплой воды с 1 или 2 чайными ложками меда и лимона (не обязательно) и вечером 30 минут перед сном, выпейте стакан теплой воды или чая с 1 или 2  чайными ложками меда.

Примерный рацион, который Майк Макиннес описывает в своей книге:

Понедельник — день без углеводов:
Завтрак: 2 жареных ломтика бекона с помидорами гриль
Полдник: горсть оливок
Обед: яичный белок омлет из трех яиц с овощами и грибами
Полдник: творог
Ужин: жареный лосось с тушеными брокколи и фасолью
Десерт: йогурт с медом и кунжутом

Вторник:
Завтрак: 2 яйца пашот, ломтик хлеба
Полдник: горсть винограда и орехов
Обед: суп из чечевицы
Полдник: овощи и хумус
Ужин: рагу  с овощами и сыром
Десерт: йогурт с медом и фруктами

Среда:
Завтрак: мюсли с йогуртом
Обед: овощной салат с яйцами, тунцом
Полдник: кусочек медового торта
Ужин: свинина с фасолью и капустой
Десерт: фруктовый салат

Четверг:
Завтрак: 2 сосиски с жареным на углях
Обед: Хлеб с ветчиной и сыром, овощной салат
Закуски: копченый лосось с творогом
Ужин: запеченные куриные бедра (без кожи) с овощами
Десерт: йогурт с медом и фруктами

Пятница:
Завтрак: мюсли с йогуртом
Полдник: яблоко
Обед: яичный белок омлет с овощами
Полдник: творог с огурцами
Ужин: стейк с натуральными макаронами, овощи
Десерт: малина с кокосом и сладостным кремом

4

Автор публикации

не в сети 1 год

Dietklub

330
Клуб для желающих сбросить лишний вес.
Комментарии: 6Публикации: 236Регистрация: 15-12-2011
  1. 12.12.2017

    Маха

    ЗАПИСЫВАЮ gamer

    1
     
  2. 12.12.2017

    Катрин

    Всегда пью чай с медом на ночь.

    2
     
  3. 11.12.2017

    Кнопка

    ХММ 819173629 что-то в этом есть.

    3
     

Оставить комментарий

Вы, должно быть входа в , чтобы оставить комментарий.

ФОРУМ

топ пользователей

Нет данных
Авторизация
*
*


Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*


Генерация пароля