Венгерский тренер Норберт Schobert изобрел новый метод похудения. Венгерская диета основана на сниженом потребление углеводов и продуктов с низким гликемическим индексом (ГИ). Благодаря этим двум правилам, можно эффективно похудеть. Блюда и продукты питания делятся на три группы по ГИ.
группа 1 — потребление между 6:00 — 22:00
продукты с низким гликемическим индексом (фрукты и овощи, рыба, мясо, йогурт, твердый сыр, яйца)
группа 2 — потребление между 6:00 — 15:00
продукты со средним гликемическим индексом (картофель, банан, спагетти, цельной риса, цельнозерновой хлеб)
группа 3 — потребление между 6:00 — 12:00
продукты, которые можно просто попробовать (чипсы, рис, торт и т.д.), но употребление данных продуктов необходимо компенсировать физическими упражнениями
Завтрак: 1 — 2 ломтика цельнозернового хлеб, тонкий слой сливочного масла, твердый сыр, сладкий перец
Перекус: фрукты (киви, яблоко, клубника)
Обед: запеченный лосось с картофелем или овощным гарниром
Полдник: йогурт
Ужин: жареная курица с овощами
Schobert утверждает, что благодаря этому диетическому плану, похудеть может полностью каждый. Однако этой диете нужно придерживаться постоянно. Венгерская диета должна стать вашим новым образом жизни.
Проконсультируйтесь с лечащим врачом, перед тем как сесть на диету!
Свежие комментарии