Венгерский тренер Норберт Schobert изобрел новый метод похудения. Венгерская диета основана на сниженом потребление углеводов и продуктов с низким гликемическим индексом (ГИ). Благодаря этим двум правилам, можно эффективно похудеть. Блюда и продукты питания делятся на три группы по ГИ.

Употребление продуктов делится на 3 группы:

группа 1 — потребление между 6:00 — 22:00
продукты с низким гликемическим индексом (фрукты и овощи, рыба, мясо, йогурт, твердый сыр, яйца)

группа 2 — потребление между 6:00 — 15:00
продукты со средним гликемическим индексом (картофель, банан, спагетти, цельной риса, цельнозерновой хлеб)

группа 3 — потребление между 6:00 — 12:00
продукты, которые можно просто попробовать (чипсы, рис, торт и т.д.), но употребление данных продуктов необходимо компенсировать физическими упражнениями

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ:

Завтрак: 1 — 2 ломтика цельнозернового хлеб, тонкий слой сливочного масла, твердый сыр, сладкий перец
Перекус: фрукты (киви, яблоко, клубника)
Обед: запеченный лосось с картофелем или овощным гарниром
Полдник: йогурт
Ужин: жареная курица с овощами

• Рацион диеты должен состоять из пяти приемов пищи.
• Употреблять достаточное количество жидкости.
• Не забывайте, регулярные физические упражнения и хорошее настроение.

Schobert утверждает, что благодаря этому диетическому  плану, похудеть может полностью каждый. Однако этой диете нужно придерживаться постоянно. Венгерская диета должна стать вашим новым образом жизни.

Проконсультируйтесь с лечащим врачом, перед тем как сесть на диету!

Автор публикации

не в сети 1 год

Dietklub

330

Клуб для желающих сбросить лишний вес.

Комментарии: 6Публикации: 236Регистрация: 15-12-2011

Диета 14 дней Диета на овсяной каше Диета «Светофор» 90 дневная диета