Яичная з-х дневная диета

10.12.2017 / Оставить комментарий

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 3 дня

РЕЗУЛЬТАТ: 3 кг

Эту диету можно использовать только 3 дня в неделю. Остаток дней на неделе вы должны провести на сбалансированном питание. В остальные дни просто стараюсь избегать продуктов питания с высоким содержанием соли, сахара и нездоровой пищи.

Первый День:

ЗАВТРАК	2 вареных яйца, 2 помидора, 1 чашка зеленого чая
ОБЕД	2 яичных белка, 120 г запеченной или отварной рыбы, 1 чашка зеленого чая
ПЕРЕКУС	ЯБЛОКО
УЖИН	Тушеные овощи (морковь, цветная капуста, брокколи, горох и зеленые бобы), 120 г запеченной или отварной рыбы, 1 чашка зеленого чая

Второй День:

ЗАВТРАК	2 вареных яйца, 1 банан, 1 чашка зеленого чая
ОБЕД	2 яичных белка, 120 г отварной курицы без кожи, 1 чашка зеленого чая
УЖИН	1 сухарик, творог, 120 грамм и 1 стакан нежирного молока

Третий День:

ЗАВТРАК	2 вареных яйца, 1 стакан томатного сока
ОБЕД	2 яичных белка, 120 г красного мяса, 1 чашка зеленого чая
УЖИН	зеленый салат, 2 запеченных картофеля и стакан нежирного молока, 1 чашка зеленого чая