Эту диету можно использовать только 3 дня в неделю. Остаток дней на неделе вы должны провести на сбалансированном питание. В остальные дни просто стараюсь избегать продуктов питания с высоким содержанием соли, сахара и нездоровой пищи.
ЗАВТРАК | 2 вареных яйца, 2 помидора, 1 чашка зеленого чая |
ОБЕД | 2 яичных белка, 120 г запеченной или отварной рыбы, 1 чашка зеленого чая |
ПЕРЕКУС | ЯБЛОКО |
УЖИН | Тушеные овощи (морковь, цветная капуста, брокколи, горох и зеленые бобы), 120 г запеченной или отварной рыбы, 1 чашка зеленого чая |
Второй День:
ЗАВТРАК | 2 вареных яйца, 1 банан, 1 чашка зеленого чая |
ОБЕД | 2 яичных белка, 120 г отварной курицы без кожи, 1 чашка зеленого чая |
УЖИН | 1 сухарик, творог, 120 грамм и 1 стакан нежирного молока |
Третий День:
ЗАВТРАК | 2 вареных яйца, 1 стакан томатного сока |
ОБЕД | 2 яичных белка, 120 г красного мяса, 1 чашка зеленого чая |
УЖИН | зеленый салат, 2 запеченных картофеля и стакан нежирного молока, 1 чашка зеленого чая |
Свежие комментарии