Свежие комментарии

топ

Промежуток:

6 день

/ 1 комментарий

6 день. Вес 117,7 кг.. Итого уже минус 3,8 кг за 5 дней.👏🏻.

 

Отеки еще сохраняются, поэтому на этой неделе моя главная задача настроить мозг на похудение + достигнуть заданных целей:
1. Убрать все вредные перекусы.
2. Не есть мучное и сладкое.
3. Ограничить потребление хлеба до 3 кусочков хлеба.
4. Хоть чуть-чуть уменьшить размер порций.
5. Без добавки (вторая порция)
Худеть на правильном питании, но постепенно. И на этой неделе, как обычно, с перечисленными выше правилами. Худеть буду на правильном питании, но постепенно. И на этой неделе, как обычно, с перечисленными выше правилами. Далее постепенно буду вводить новые правила и пытаться все же похудеть на очень при ограниченном бюджете, когда в основном доступны только крупы и макароны, а все остальное дорого.

 

Меню на сегодня:

Завтрак (365 Ккал):

Омлет с колбасой, помидорами, луком — 200гр (240 Ккал)

Хлеб ржаной зерновой — 20 гр (72 Ккал)

Сыр — 15гр (56 Ккал)

Обед (243 Ккал):

Суп гороховый с чечевицей — 300 гр (165 Ккал)

Овощное ассорти (редис, огурец, салат)- 40 гр (6 Ккал)

Хлеб ржаной зерновой — 20 гр (72 Ккал)

Полдник (38 Ккал):

Яблоко — 80 гр (38 Ккал)

Ужин (319 Ккал):

Минтай — 100 гр (72 Ккал)

Рисовая каша — 150 гр(167 Ккал)

Овощное ассорти (редис, огурец, салат)- 55 гр (9 Ккал)

Хлеб ржаной зерновой — 20 гр (72 Ккал)

ИТОГО: 989 ККал

 

Данный рацион не сбалансирован по БЖУ: недостаток белков, клетчатки и переизбыток крахмалистых углеводов.

На основе данного рациона составлен сбалансированный рацион:

Дневное меню сбалансированное по БЖУ (800 Ккал)

 

1

Автор публикации

не в сети 1 год

Dietklub

330
Клуб для желающих сбросить лишний вес.
Комментарии: 6Публикации: 236Регистрация: 15-12-2011
  1. 27.05.2019

    Alena

    Хорошие цели, особенно вторая))).

    0
     

Оставить комментарий

Вы, должно быть входа в , чтобы оставить комментарий.

Авторизация
*
*


Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*


Генерация пароля