Свежие комментарии

топ

Промежуток:

Мой рацион на сегодня и его анализ

/ 1 комментарий

Завтрак: омлет с сосиской, помидором, луком; бутерброд из хлеба, листиков салата и сыра. (332 Ккал)

Перекус: яблоко (38 Ккал)

Обед: суп с лапшой, овощное ассорти (141 Ккал)

Перекус: листья салата, яблочные чипсы (21 Ккал)

Ужин: куриная печень с луком, морковью, гречневая каша, овощное ассорти (318 Ккал)

Итого: 850 Ккал.  

В  целом рацион почти сбалансированный, но есть перебор по животным  жирам (сыр, сосиска) в два раза, недостаток клетчатки.

С теми же основными продуктами можно было составить другой более сбалансированный рацион.

По деньгам мой рацион примерно 135 рублей, сбалансированный рацион примерно 155 рублей, что в очередной раз мне доказывает, что чтобы похудеть нужно питаться лучше и не возможно для меня есть самые дешевые продукты без овощей и фруктов и худеть.  На дешевом питании я благополучно и достигла 120 кг. Это значит, что нужно найти в бюджете на питание еще минимум 500 рублей в месяц на одного человека, на двоих 1000,00. Будем думать, что придумать, если придумывать не из чего((.

1

Автор публикации

не в сети 1 год

Dietklub

330
Клуб для желающих сбросить лишний вес.
Комментарии: 6Публикации: 236Регистрация: 15-12-2011
  1. 26.05.2019

    Alena

    У меня уходит на овощи и фрукты рублей 100 в день.

    0
     

Оставить комментарий

Вы, должно быть входа в , чтобы оставить комментарий.

Авторизация
*
*


Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*


Генерация пароля