Свежие комментарии

топ

Промежуток:

СТАРТ похудения

/ 2 комментария

Начинаю худеть. После многочисленных попыток похудеть, было принято решение худеть ОНЛАЙН, чтобы было стыдно перед читателями, подписчиками, поддерживающими тебя людьми бросить начатое дело. Мне очень нужна ваша поддержка.

Первоначальные размеры:

Вес   121.5

Рост 164

Объем груди 130

Объем талии 109

Объем бедер 133

Объем живота 128

Объем запястья 18

Объем ягодицы 128

Объем бедра 82

Объем голени 51

Объем предплечья  49

Объем щиколотки 28

Объем шеи  44

Обхват под грудью 94

Меню за день:

Не много не сбалансировано по БЖУ (не хватает клетчатки и совсем не много белков).

ЗАВТРАК 217 Ккал

Яйцо Куриное 110 гр 173 Ккал
Хлеб Ржано-Пшеничный 20 гр 44 Ккал
Кофе

ПЕРЕКУС 83 Ккал

Абрикос 60 гр 26 Ккал
Клубника 50 гр 21 Ккал
Виноград 50 гр 36 Ккал

ОБЕД 302 Ккал

Бедро куриное 80 гр 86 Ккал
Гречневая каша 70 гр 216 Ккал

ПЕРЕКУС 83 Ккал

Абрикос 60 гр 26 Ккал
Клубника 50 гр 21 Ккал
Виноград 50 гр 36 Ккал

УЖИН 557 Ккал

Суп из капусты (щи) 200 гр 136 Ккал
Салат из морской капусты, яйцом 140 гр 264 Ккал
Хлеб Ржано-Пшеничный  23 гр 51 Ккал
Шоколад Горький  20 гр  106 Ккал

ВТОРОЙ УЖИН 38 Ккал

Мандарин 100 гр 38 Ккал

Калорийность за день 1 280 Ккал.

2

Автор публикации

не в сети 1 год

Dietklub

330
Клуб для желающих сбросить лишний вес.
Комментарии: 6Публикации: 236Регистрация: 15-12-2011
  1. 27.05.2019

    Alena

    У тебя все получится!!!

    0
     

Оставить комментарий

Вы, должно быть входа в , чтобы оставить комментарий.

Авторизация
*
*


Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*


Генерация пароля