ЗАВТРАК 199 Ккал
Творог | 100 гр | 110 Ккал |
Йогурт 1.5% | 150 гр | 89 Ккал |
ВТОРОЙ ЗАВТРАК 48 Ккал
Нектарин | 100 гр | 48 Ккал |
ОБЕД 165 Ккал
Гречневая каша с шампиньонами и луком | 150 гр | 121 Ккал |
Салат «Дальневосточный» из морской капусты | 150 гр | 44 Ккал |
Чай | 0 Ккал |
ПОЛДНИК 66 Ккал
Редис | 100 гр | 20 Ккал |
Помидор | 100 гр | 36 Ккал |
Лук Зеленый | 100 гр | 10 Ккал |
УЖИН 219 Ккал
Винегрет классический с оливковым маслом | 300 гр | 181 Ккал |
Мандарин | 100 гр | 38 Ккал |
Чай | 0 Ккал |
Калорийность за день 696 Ккал.
ВНИМАНИЕ!!! У данного рациона очень низкая дневная калорийность. Безопасная калорийность дневного рациона не ниже 800 Кал.
Кнопка
Очень полезная информация, а то читаешь рационы, а это диеты, а тут все сбалансировано, но конечно судя по количеству калорий -это таже диета. Но суть составления рациона теперь понятна.
Пч@лкА
Надо попробовать