Свежие комментарии

топ

Промежуток:

Хлеб и диета не совместимы? Чушь!

/ Оставить комментарий

Нельзя употреблять хлеб при похудении — это распространенный миф. Если вы так делаете, то ваш организм находится в режиме энергетической экономии и существует риск получить йо-йо эффект (ваш вес не только вернется, но увеличится)

Хлеб и другие хлебобулочные изделия, можно ограничить, но не полностью исключить из своего рациона. Как выбрать правильный хлеб:

Важные принципы:

  • В общем, лучше предпочесть выпечку из ржаной или цельнозерновой муки, чем выпечку из белой муки. Ржаной хлеб является хорошим выбором. А в хлебе из цельнозерновой муки сохраняются все витамины и минералы, которых уже нет в обычной муке.
  • Хлеб должен быть с высоким содержанием клетчатки и с низким содержанием натрия. Желательно полностью избежать виды хлеба, которые посыпаны солью.
  • Так же необходимо есть больше клетчатки, больше витаминов и минералов. Ищите  выпечку где стоит также обозначение “с высоким содержанием клетчатки”. Это означает, что есть как минимум 6 % клетчатки. Клетчатка для нашего организма очень ценна. Она создает не только ощущение сытости, но и в кишечнике, кроме того, выполняет функцию щетки, очищает их и защищает от разных заболеваниями и действует в качестве профилактики запоров.

 

 

 

0

Автор публикации

не в сети 1 год

Dietklub

330
Клуб для желающих сбросить лишний вес.
Комментарии: 6Публикации: 236Регистрация: 15-12-2011

Оставить комментарий

Вы, должно быть входа в , чтобы оставить комментарий.

ФОРУМ

топ пользователей

Нет данных
Авторизация
*
*


Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*


Генерация пароля