Здоровые мюсли — это смесь хлопьев, орехов, сухофруктов, после добавления молока мы получим питательный завтрак. К сожалению, мюсли, которые мы можем найти на полках в магазине очень часто содержат нездоровые добавки. Они полны сахара и консервантов. Если мы как раз на диете и похудения их нужно, безусловно, избегать.

Как составить собственную смесь хлопьев?

Создание собственной смеси не занимает не так много времени. Благодаря этому мы полностью уверены в том, что находится в наших тарелках. В нашей смеси должны быть:

– Хлопья зерновые. Чем больше видов, тем лучше. Хлопья содержат много клетчатки, которая стимулирует работу нашего кишечника. Кроме того, они богаты на железом, магнием и витаминами группы B.

– Сушеные фрукты. Их присутствие обогатит вкус смеси, сделает ее более сладкой. Кроме того, плоды полны витаминов и минералов, к сожалению, они довольно калорийные, поэтому не нужно с ними преувеличивать.

– Зерновые и орехи. Эти два компонента полны минералов и витаминов.

Если у нас нет аллергии на лактозу можно в мюсли добавить молоко или йогурт. Благодаря этому обогатить наш завтрак на кальцием, витамином D и белком.

Кто должен есть мюсли?

Мюсли — это идеальное предложение на самом деле для каждого. Смесь хлопьев и орехов могут есть дети, подростки, а также взрослые, которые очень заняты и не имеют достаточно времени на длительное приготовление пищи. Мюсли — это заряд энергии, который поможет нам хорошо начать день.

Я на диете. Я могу есть мюсли?

Очевидно, что да. Мюсли богаты на витамины и другие питательные вещества. Клетчатка ускоряет работу кишечника. Благодаря чему, быстрее, мы испытываем чувство сытости. Проще говоря, клетчатка ускоряет наше похудение.

Прежде чем покупать мюсли вы должны тщательно прочитать этикетку.  В 100 граммов выбранной смеси не должно быть больше, чем 400 калорий.